崴腳并非小事，如果早期處理不當，錯過最佳治療時機，輕則遺留慢性疼痛，重則可能導致創傷性踝關節炎、慢性踝關節不穩等后遺癥。崴腳后您應這樣做：

一、先判斷傷勢

如果出現了踝關節局部的紅腫、疼痛，皮膚溫度的升高，尤其是站立和活動后明顯加重的疼痛，以及用手按壓也會明顯加重的疼痛，這時候就要高度懷疑崴腳了。

損傷的嚴重程度分三度：

I度損傷：受傷當時有輕度疼痛，外踝輕度腫脹及局部疼痛，這是外側副韌帶輕微拉傷的表現，很少會出現關節不穩。

II度損傷：非常疼痛，伴有腫脹、僵硬和行走困難，部分可見足部瘀斑，這時外側副韌帶可能已經呈現不完全撕裂，會有明顯關節不穩的感覺。

III度損傷：重度疼痛和腫脹常比較明顯，足底出現明顯瘀斑，外側副韌帶可以斷定為完全撕裂，這時關節明顯不穩，影響正常活動。

二、初步判斷是否骨折

崴腳后用手按壓以下這些部位：

1、內踝后緣6公分區域

2、外踝后緣6公分區域

3、第五跖骨基底部

以上這些部位都是崴腳后特別容易發生骨折的壓痛點，崴腳后如果按壓有明顯的疼痛感，同時不能堅持行走一分鐘，則需要高度懷疑是足踝部的骨折。

在簡單的自我判斷之后，患者還須到醫院遵醫囑拍攝X線片，以排除骨折。核磁共振能清楚地顯示軟骨、韌帶和滑膜的損傷，結合病史和體檢，醫生就能作出正確的診斷，并予以相應的治療。

三、急救處理

記住五個關鍵詞：

1、 休息：停止走動，靜止休息；使用護具保護，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。

2、冰敷：急性期24～48小時內可冷敷，每次10～20分鐘，每兩次冰敷間隔最好超過2小時。

3、加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物(例如絲襪)，適度加壓包扎減輕腫脹；注意過度加壓會加重腫脹、缺血。

4、 抬高：抬高患肢高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進恢復。

5、 就醫：及時就醫。現場處理后需要盡快去正規醫院就診，拍攝X線片檢查，以排除踝關節骨折，必要時行踝關節核磁檢查。

切記，崴腳后如果搓揉和轉動會加劇組織的損傷，導致損傷的血管繼續出血，局部腫脹加劇，所以崴腳后千萬不要揉。

以上觀點僅為科普內容，如有不適請到專業醫療機構就診。